肥満からの脱出作戦（ダイエット苦戦記）

筋肉の曲げ伸ばし運動であるストレッチは、近年、ダイエット効果が認められ実行する人が増加しています。本来ストレッチはスポーツをする前に行う、いわば準備運動のような存在なのです。急な運動によるケガを防止するためのものです。ウォーミングアップの為の運動として念入りにストレッチを行うことが多いようです。よく行われるストレッチといえば、運動時によく使う筋肉をメインに、ゆっくりと曲げ伸ばしをする動作でした。準備運動として行われていたストレッチですが、ダイエットにも役立ちます。これまで、滅多に体を動かす機会がなかったという人は、１日に10分程度のストレッチ運動でもダイエットになります。ストレッチは筋肉を使う運動なので、全身の代謝を活性化させる作用もあるといいます。結果としてダイエットにも役立つ運動となります。元々ストレッチは誰でもできる簡単な運動という事が多いので、いつでも気軽に始めてみることができます。就寝前に10分間のストレッチの習慣をつけるだけでも、ダイエットにいいいと言います。作業と作業のすき間時間や、好きなドラマやバラエティ番組を見ている時でも、ストレッチ運動をするという方法もあります。１日に行うストレッチでの運動量は、初めの頃は少なくても、慣れてきたら徐々に増やすことでダイエットへのめざましい効果が出る可能性もあるでしょう。

ストレッチダイエットのポイント

要点を押さえたストレッチ運動ができれば、ダイエットの効率をアップさせることができます。いつでも誰でも気軽にできると言う点で注目されているストレッチダイエット。もちろん本格的なダイエットとして、徹底的にストレッチをする方法もあります。本腰を入れたストレッチ運動ではなくても、仕事の合間のちょっとしたストレッチも効果的です。パソコン作業の合間にストレッチをすることで、肩こりや目の疲れが予防できます。部分やせの中でも、二の腕は痩せづらい部位だといいます。全身の釣合いがストレッチによって整うことで、いつの間にか体が引き締まっていることもあるようです。ストレッチそのものはきつい運動ではありませんので、今すぐ体脂肪を燃焼させたいという人にとっては物足りないかもしりません。継続すれば少しずつ効果が実感できるので、毎日コツコツ繰り返してチャレンジしてみてはいかがでしょうか。ダイエット効果を期待するのであれば、１日のなかでも数回に分けてやったほうがおすすめです。脂肪が燃えやすくなり、代謝が向上することで、シェイプアップ効果が高まります。入浴後、布団に入る前にストレッチをするとダイエットに効果があるといいます。寝る前の10分をストレッチの時間にあてて、心地良いと思うくらいに筋肉を伸ばす運動をします。ダイエットにいいだけでなく、リラックス効果や不眠対策にもなることが、ストレッチ運動の良いところといえるでしょう。