肥満からの脱出作戦（ダイエット苦戦記）

キャベツダイエットの方法

最近は、ダイエットにキャベツを用いているという人が、増加しているといいます。キャベツを用いたダイエットとは、具体的にどのような内容なのでしょう。キャベツダイエットでは、何の調理もせず、ただ切ったキャベツを食べることで痩せるというものです。効果的な食べ方は、キャベツをざく切りにしたものを使うことです。１日３回の食事の前にキャベツを食べるだけなので、誰でもカンタンに出来るダイエット方法です。細かくキャベツを刻んでしまうと噛む回数が減ってしまうのでおすすめできません。あらかじめ、キャベツをしっかり噛んで食べると、食事の量があまり多くなくても、早い段階でお腹がいっぱいになったように感じられます。そのままのキャベツを10分間ほど、ひたすら咀嚼し続けましょう。こうすることで、食後１、２時間は、満腹したままでいられるため、間食の必要もなくなります。キャベツに何かつけて食べたい時は、オイルを含まないドレッシングを使って、不要なカロリーをとらないようにします。塩コショウをふったり、醤油や味噌をつけるなど、油を使っていない調味料であれば、多少ならはつけてもいいでしょう。食事の時以外でも、お腹がすいたらいつでもキャベツを食べてＯＫです。間食を減らせるのでよりダイエット効果が期待できます。キャベツであればどんなに食べても太ることはありません。ダイエットにキャベツを使う方法は手軽にできて、続けやすいいい方法ですので、やってみたいという人は、ぜひ始めてみてください。

キャベツダイエットのコツ

キャベツダイエットは、年齢や性別を選ばず気軽にできるダイエットですが、うまく続けるためのポイントは何でしょう。人間の肉体は、基礎代謝の４割を筋肉に頼っています。ダイエットをしている時は、筋肉が減って基礎代謝が下がるような事態は避けたいものです。ダイエット中に筋肉が減ってしまわないためにも、ある程度のたんぱく質は食事から得られるようにしましょう。たんぱく質は肉だけでなく、卵や豆腐、魚などいろいろな食品もバランスよく食べるように心がけることが大切です。キャベツダイエット中に、よりダイエット効果を高めたいのであれば、ごはんなどの炭水化物は朝と昼だけにして、夕食でキャベツを食べた後はおかずだけにしておきましょう。夕飯が遅めになったら、できるだけ炭水化物は食べないようにするべきでしょう。ダイエット中だとわかっていても、甘味の誘惑に負けてしまいそうになることがあります。間食をしたくなったら、フルーツを摂取するといいでしょう。砂糖や油を使った間食をしないことが、キャベツダイエット時の鉄則です。油を使わない料理をすることが、低カロリー料理のポイントです。油をあまり引かずとも、テフロンのフライパンであれば、焦げつくことなく炒めものをすることができます。油分を減らすには、蒸す、煮るなどの調理方法にするだけでも、随分と効果があるのでおすすめです。さらにキャベツダイエット中はアルコールは控えたほうが良いようです。どうしても飲まなければならないときは、炭水化物を取らないようにしましょう。キャベツ以外には何を食べるか気をつけることも、ダイエットをする上では重要なことです。

キャベツダイエットの注意点

キャベツダイエットは、簡単にできるダイエットとして挑戦する人が多いようです。キャベツダイエットで気をつけたいことは一体何でしょうか。キャベツダイエットをする時に大事なことは、キャベツ以外の食材も食べるようにすることです。ダイエットのためにと、キャベツオンリーの食生活をしていると、体が維持できなくなります。食事の内容をすべてキャベツにするのではなく、他の食品もきちんと摂ることが大切です。極端にカロリーを減らすダイエットは、かえってリバウンドを起こす可能性があるので注意しましょう。キャベツからは摂取できないけれど、体に必要な栄養素は、おかずや小鉢できちんと補充するようにしましょう。しっかり噛んでキャベツを食べておけば、ご飯や主菜の少ないメニューでも満腹しやすくなります。キャベツのみで食事をしていると、栄養が不足してしまいますので、他の食材でバランスをとるようにしましょう。何もつけず、味のないキャベツを食べることが、キャベツダイエットでは最も望ましいですが、難しいでしょう。マヨネーズなどの高カロリーの調味料は使わないように気を付けましょう。キャベツダイエットの成功の秘訣は、飽きずに続けることです。キャベツの単調な味に飽きることのないよう、油のない調味料を工夫するようにしたほうが良いでしょう。キャベツダイエットの方法は色々ありますが、やり方をきちんと踏まるべきです。