肥満からの脱出作戦（ダイエット苦戦記）

体の一部を引き締めるためにと、痩せる体操をしているという人がいます。下腹部、二の腕、くるぶし、ふくらはぎなど、体の一部をスリムにしたい人のための体操があります。ダイエットの目的が部分痩せにある場合、カロリー摂取量を減らす方法では、思うように痩せる効果は得にくいようです。食事を制限するようなダイエット方法ではなく、痩せたい部分を体操などで積極的に動かして筋肉を鍛えることが効果的です。部分痩せの体操は、痩せたい部分を回したり、動かしたり、負荷をかけることで、その部分の筋肉を発達させることがポイントです。新陳代謝をあげるために運動をして筋肉をつけ、ダイエットに適した体をつくります。整ったボディラインになるためには、運動によってちょうどよく筋肉をつけ、引き締まった体つきを作り上げることです。部分的なダイエットをしたい人の中には、体重を減らすことより、ウエストのくびれや引き締まった二の腕を目指す人もいます。細くしたい場所をよく揉みほぐし、血行を改善することで、部分的な運動の効果が高まるという方法もあります。とくに太ももやふくらはぎなど、むくみやすい所の場合は、痩せる運動をした後のマッサージによって老廃物を排出する事が大切です。痩せる体操をした後は、軽くマッサージをしたり、足を回すようなストレッチなどをしましょう。体操によって細くしたい部分が痩せるように促すだけでなく、マッサージを施し循環を良くすることで老廃物の排出を行います。