肥満からの脱出作戦（ダイエット苦戦記）

しそ酢ダイエットの効果

いくつものダイエット方法が知られていますが、中でも利用者が多いものにしそ酢があります。どうして、しそ酢はダイエットにいいのでしょう。しそ酢とは、酢の絞り汁と黒酢を混ぜたものです。しそがダイエットにいいのは、ポリフェノールの一種であるロズマリン酸が、脂質や糖の吸収をゆっくりにしてくれるからです。しそ酢ダイエットに効果がある理由です。ロズマリン酸は、炭水化物が分解された麦芽糖が、さらにブドウ糖へと分解されるために必要なマルターゼという酵素を抑えてくれるのです。摂取した炭水化物が、麦芽糖からブドウ糖になることがなければ、使い切れなかった分が脂肪になる心配はなく、体重増加の要因になることもありません。血糖値が上がらなければインシュリンもふえませんので、余ったカロリーが脂肪になることもありません。そのため、しそ酢はダイエットにいいとされているのです。しそはダイエットにいいだけでなく、含まれるカロチンの作用で免疫力を高めたり、血液をさらさらにします。しそは、ダイエットだけではなく、健康にも良い食品なのです。しその効果に加えて、お酢のアミノ酸による代謝アップ、利尿作用、便秘解消などの効果もプラスされるので、しそ酢はダイエットにとても有効な食品なのです。ダイエットのためにしそ酢を使うことは、多くの人におすすめです。

ダイエットに効果があるしそ酢の飲み方

ダイエットや、健康増進にしそ酢がいいと言われていますが、しそ酢の作り方はどのようなものでしょうか。しそ酢の材料は青じそと黒酢のみなので、どんな人でも手軽にしそ酢をつくることができます。しその絞り汁を作るために、最初にしそをさっと洗って水気を拭き、つぶしてガーゼで濾しましょう。絞り汁を黒酢に入れてビンで保存すればできあがりです。多めに作ってビンに保管してしておけばいつでも飲むことができます。しそ酢を飲む場合には、1日に30〜40ml程度がおすすめです。そのままのしそ酢では飲みにくいという人は、水で10倍くらいに薄めて飲んでみましょう。食事をしたら、その後にしそ酢を飲むことで、減量効果を高めることがてきます。食事の前にしそ酢を飲むと、酢の酸味が食欲を刺激して、いつもより多めに食事をしてしまうことがあります。また、胃にものが入っていない時に酢を摂取すると、胃に負担がかかるとがありますので、食後がおすすめです。しそ酢を１日複数回に分けて摂取することで、効果をより高くすることができます。しそ酢はつんとくる香りがきつくい飲みにくいという場合は、ハチミツを少し足すといいでしょう。しそ酢は飲み始めてすぐダイエットの効果が表れるものではありません。毎日こつこつと長い期間続けることが重要です。少なくても1か月間は健康的にダイエットするためにもがんばって、しそ酢を飲み続けてみることが大切です。ダイエットにしそ酢を用いることで、健康にもよく、体への負担が少ないダイエットをすることができるでしょう。

しそ酢ダイエットの成功ポイント

ダイエットにためにしそ酢を飲むとい人がいます。しそ酢は健康的なダイエットにいい飲み物ですが、飲み方を工夫するとより効果がアップします。しそ酢ダイエットは、しそ酢を摂取するだけでダイエットができるというものですが、食前に飲むと胃に負担がかかります。濃度の濃いしそ酢を、空腹時の胃に収めると、お腹を下す可能性があります。結果的に胃腸に悪い影響を与えてしまうことになるので、無理をしない程度に飲むようにしょう。最初は、しそ酢を水で薄めてから、飲むようにするのもおすすめの方法です。しそ酢を食後に飲むだけの方法なので、とても簡単に実践できるしそ酢ダイエットですが、しそ酢はあくまでもダイエットの補助的なものです。ダイエットを成功させるには、運動をして、エネルギーを多く使うことが重要です。体の中に蓄積されている脂肪を効率的に燃やすには、水泳や、ヨガ、ウォーキングなどの運動をすることです。しそ酢を摂取すること、適度な運動をすることを並行することによって、ダイエット効果が徐々に現れてきます。ハードな運動をした方が脂肪はよく燃えますが、毎日少しずつの運動のほうが、結果的にはいいようです。体に負担のかからない程度の軽い運動を毎日続けることがポイントです。しそ酢を飲みながら、食事も見直すことができれば、さらに健康的にダイエットを進められます。いくらしそ酢を飲んでいるからといって、好きなものばかり食べていては、痩せることはできません。ダイエットにいい食事をすること、体を動かすこと、そしてしそ酢を飲むことで、体にいいダイエットを実行することが可能になります。