肥満からの脱出作戦（ダイエット苦戦記）

食事の習慣を改善することで、早く痩せるという方法が存在します。外で食事をする時は、一人前を頼んでも、食べきれないほどの分量が出てくる場合が少なくありません。汁気の多い料理や、どんぶり料理の場合、２人前くらいが出てきたりします。あらかじめ、このお店ではどんな量の料理が出るかを知っておくことが、早く痩せる方法につながります。多めに出ると分かったら、1皿すべて食べきるのはやめておきましょう。残すのが嫌だという場合には、あらかじめハーフサイズがないか確認したり、友人とシェアしたりお持ち帰りができないか相談する習慣をつけるのも早く痩せる方法としては有効です。早く痩せるためには、どんな料理を頼むか、料理の方法に応じて決めるようにしてください。調理法を踏まえてメニューを選ぶことで、カロリーの少ない食事をすることが可能になり、早く痩せることができます。早く痩せるためには、できるだけカロリーの低い食事をするように心がけることです。早く痩せるためには、食事から摂取する脂質や糖質の量を、少なくすることが大事です。ステーキのサイドメニューをフライドポテトではなく、蒸し野菜にしたり、デザートはケーキではなくフルーツにするなどちょっとした工夫が大切になってきます。サラダを食べる場合も、ドレッシングには油を使用したものが多いので、ノンオイルのドレッシングを選択するなど気を付けたほうが良いでしょう。バイキング式のサラダは、脂質のある食材を選ばないことです。外食の場では様々な方法を駆使し、早く痩せるためにできることをしてください。